Existen millones de pequeños hábitos que pueden hacer varios cambios en tu cuerpo y alimentación, por eso es importante que busques ser consiente desde el principio a la hora de mercar, preparar y consumir tus alimentos.
Con el Paso del tiempo esas pequeñas acciones que harás por ti, se convertirán en hábitos que harás sin necesidad de pensarlos y serán igual de beneficiosos que al comienzo.
Cuando duermes poco muchas cosas empiezan a fallar en tu cuerpo y mente, el cuerpo humano está diseñado como una máquina y funciona recargándolo, cuando descansa y duermes entre 6 a 8 horas diarias tendrás la energía necesaria para desarrollar tus actividades.
Es importante que duermas bien, cuando no lo haces, sustituirás esa falta de sueño con la necesidad de querer comer todo el tiempo, lo que te hará subir de peso.
Si consumes muy poca proteína en cada una de tus comidas, tienes que empezar a implementar más fuentes que tengan alto contenido de proteína, ya que son los alimentos más beneficiosos para ti, por ejemplo en el caso del desayuno, la mejor opción es el huevo que puede ser mezclado con algunos vegetales, en el almuerzo intenta que la comas más pollo, carne, pescado, todas estas fuentes son esenciales para que tu cuerpo no acumule grasas y tengas más energía, en la cena puede ser algo similar al desayuno.
Evita tener mucha hambre cuando consumes muchos carbohidratos, son alimentos que llenan por un periodo muy corto, engordan y no tienen tantos nutrientes.
El estrés produce ansiedad un factor que te llevará a querer estar comiendo más y más y querrás consumir cosas no tan saludables, cuando tienes emociones negativas tratas de saciarlas con dulces, chocolates o helados.
¿Consumes poca agua y fibra?
Son dos componentes importantes que no puedes olvidar en tu alimentación, el agua es muy beneficiosa y está lleno de nutrientes y la fibra ayudara que tu cuerpo funcione mejor.
Sin darnos cuenta tenemos ciertos hábitos que nos generan inconvenientes en nuestro rostro, si estás sufriendo de acné e impurezas en tu rostro, analiza que puedes estar haciendo mal, el reflejo de nuestra piel tiene que ver mucho con el reflejo de nuestras emociones y lo que consumimos.
NO DORMIR CON MAQUILLAJE O SIN LIMPIAR TU CARA
Lo escuchamos una y otra vez, pero tal vez después de la fiesta o después de un día largo, lo último que deseas es quitarte el maquillaje, una de las cosas que generan más pereza es tener que quitarse todo el maquillaje del día, pero cada vez que sientas esa sensación, recuerda que dormir con maquillaje y suciedad en tu rostro, es motivo de envejecimiento para tu piel.
Incluso si eres de las personas que no usa maquillaje, no olvides limpiar tu cara, así estés en casa, recibes mugre que hará que sin limpieza, tus poros se cierren y genera imperfecciones.
NO TOQUES TU CARA SIN LAVARTE LAS MANOS
Por lo general evita al máximo el contacto de tus manos o accesorios con tu cara, las bacterias podrán ser el motivo número uno para que el acné aparezca, aunque cada piel se afecta diferente, cuida y limpia tu rostro al menos 2 veces al día, una al levantarte y minutos antes de dormirte.
NO EXFOLIES EN EXCESO TU ROSTRO
Las exfoliaciones son ideales para eliminar la piel muerta y ayudarte a limpiar tu rostro, lo sentirás más suave y evitarás los poros cerrados, pero no te olvides que en exceso puede tener el efecto contrario y puedes terminar generando más grasa en tu rostro, por eso una o dos veces a la semana es lo recomendable.
NO OLVIDES LAVAR TU TAPABOCAS O CAMBIARLO DIARIAMENTE
En tiempo de pandemia, muchas personas sufren con su rostro debido al uso de tapabocas, se consiente que esto puede estar generando acné y es por eso con más razón que debes cuidar y lavar tu rostro.
NO DEJES SIN LAVAR TUS SABANAS, FUNDAS DE LAS ALMOHADAS Y TOALLAS
Lava cada vez que puedas estos accesorios que utilizas a diario, por momentos olvidas la importancia de lavar las fundas que usas todas las noches y el cuerpo genera una grasa normal mientras duermes, el sudor y todo lo demás quedan en la almohada, así que intenta semanalmente lavar y cambiar.
NO A LAS SALSAS O ALIMENTOS GRASOSOS
Alimentante lo mejor que puedas, un balance entre cosas muy saludables y otras que te gustan, pero no son tan buenas con tu cuerpo.
Queremos que junio sea especial para ti, llego el momento de invitarte a participar por la #PrimaFantástica, podrás llevarte dinero diariamente; así que inscríbete en nuestro WhatsApp 3115143663 y luego debes estar pendiente de la llamada Fantástica, donde tendrás que responder ´YO ESCUCHO RADIO FANTÁSTICA´, y así de fácil podrás ser uno de los ganadores Fantástica.
El artista colombiano Feid, estrena una nueva canción, donde destaca su estilo propio, con ganas de llenar la energía de las personas con la emoción del verano y una buena fiesta, ´Fumeteo´, es un sencillo que se da con la idea de relacionarlo con el ambiente de una discoteca,
El ´Fumeteo´ está en las tendencias más importantes de la música en Colombia con menos de 24 horas del lanzamiento, en el video se da la sensación de un momento de vacaciones y fiesta, bailes, mujeres, discotecas, carros, yates, playa y mucho más.
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´Este es el vídeo más importante de toda mi carrera. Estoy muy feliz de compartirlo con los que empezaron conmigo en Medallo (Medellín) en los estudios, moliendo, y con mi equipo que siempre está trabajando tan duro para que yo esté aquí haciendo esto. Es solo el comienzo y mi próximo álbum será increíble. Por ahora, disfruten de esta obra maestra. ¿Dónde están las gatas que les gusta el perreo?´, Expreso Feid acerca de la canción.
La canción fue escrita por FEID y producida por SKY ROMPIENDO, el comunicado expresa que esta nueva canción, ´FUMETEO´, se realizó muy similar como con el sencillo, ´CHIMBITA´, ´ya certificado ORO en los Estados Unidos y Puerto Rico. Ambas canciones tienen el mismo ADN y unas vibraciones muy similares, pero el nuevo sencillo se distingue por ser una interpretación de perreo fresca y poderosa. El video musical, que se estrenó en Rolling Stone, tiene una clara estética reggaetonera; todo ello conservando la esencia de Feid y sus impactantes imágenes. Dirigido por DEATHOFGIAN, quien es un colaborador de confianza de Feid, el vídeo te transporta a un estilo de vida exuberante de fiesta´.
La nueva canción de Ricky Martin una gran colaboración con la chilena Paloma Mami, desde hace una semana el puertorriqueño anuncio en sus redes sociales lo que es hoy una de las canciones tendencias ´Que rico fuera´.
El video fue grabado en la ciudad de Los Ángeles y se ve la buena química de los dos artistas, quienes se han mostrado en medio de la promoción de sus nuevas canciones muy alegres y contentas con el gran apoyo de sus fanáticos.
El mismo Ricky Martin ha sido quien decidió invitar a la chilena quien ha trabajado con grandes artistas y poco a poco muestra que es una de las cantantes más influyentes de su país.
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´Que rico fuera´, es el primer sencillo de lo que será el nuevo disco de Ricky Martin, llevara como nombre ´Play´, desde que el cantante, conoció de la música de la chilena, sus canciones, ´Fingías´, ´No te enamores´, entre muchas otras.
El puertorriqueño también se suma a la larga lista de cantantes latinos que tendrá un tour de conciertos por Estados Unidos, que antes de la pandemia venía realizando en compañía de Sebastián Yatra y Enrique Iglesias, después de todo el tiempo que ha pasado el mundo detenido en el mundo del entretenimiento, los seguidores de Ricky Martin podrán desde septiembre verlo en concierto.
Este está siendo un gran año musical como siempre para el cantante quien hace parte de ´Canción bonita´, el sencillo que interpreta al lado de Carlos vives y que es dedicado a Puerto Rico, donde se ve la complicidad de los dos grandes artistas e iconos de Latinoamérica.
Como la mayoría de flores naturales las rosas tienen millones de usos y no solo para sorprender a tu pareja, el agua de rosas es ideal para las rutinas de belleza y es muy económico.
Es uno de los tónicos naturales más populares para tener un rostro fresco, tonificado, cerrar poros abiertos y evitar el acné, con solo aplicar un poco en tu rostro diariamente notarás como tu piel siente los beneficios y lucirás con más brillo y luz en tu piel.
Una de las recomendaciones es mantenerlo en la nevera debidamente cerrada para evitar filtrar olores o productos de la cocina y aplicar frío como el hielo hará que sus propiedades sean más notorias.
Después de desmaquillarte aplícate un poco y tu rostro descansará toda la noche humectada por un tónico natural, al levantarte después de lavar tu rostro asegúrate de poner un poco de esta agua y continua con tu maquillaje después de dejar secar.
Si tu piel es seca y sensible asegúrate de aplicar todos los días un poco de agua de rosas, desinflamara y refrescara tu rostro.
Otro de los usos que le puedes dar al agua de rosas es usar su aroma, ya que te relajara y te ayudara antes de dormir, puedes poner un poco en tu habitación o almohada.
Funciona perfecto para aplicar después de la depilación y como perfume, evita la sequedad en el cuero cabelludo e hidrata la piel después de exponerse al sol.
Hacer este producto natural desde casa es muy fácil:
Hierve taza y media de agua.
En un bowl pon las rosas y agrega el agua caliente.
Tapa el recipiente y deja reposar por 30 minutos o más. (Entre más tiempo dejes la mezcla, se concentrará más el olor y propiedades de las rosas en el agua).
Retira los pétalos.
Guarda el agua en un recipiente que tenga atomizador para facilitar su aplicación.
¿Qué estás esperando? Usa agua de rosas y consigue una piel fantástica.
Hoy es un muy buen día para meditar y entender un poco más acerca de la importancia del perdón, empezando por el perdón propio y emanando aquel perdón que necesitamos darle a los demás.
Si eres de las personas que con facilidad sufre por no encontrar la manera de pedir perdón o escuchar y sentir el perdón de los demás, debes leer y empaparte de la importancia de fluir en el perdón, el permitirle entrar a tu vida de la manera correcta, entendiendo que así como tú puedes fallar y debes perdonarte, es bueno si puede reconocer que las demás personas también pueden errar y que perdonar no solo los ayudara a ellos, realmente a quien ayudara será a ti.
Nuestra profesora de yoga María Elisa González, nos invita a cuestionarnos, ¿Cuántas veces te has perdonado a ti mismo, ¿eres una persona que perdona fácilmente? ¿Pides perdón con facilidad?, es muy fácil juzgar, pero no es tan fácil ponerse en la posición de las demás personas.
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´ No necesitamos tener una persona en frente para poder pedir perdón, el perdón es un regalo que nos damos a nosotros mismos, el perdón es el regalo más grande, nos liberamos de nosotros, de nuestros propios juicios, creencias y opiniones, nos damos la oportunidad de modificar lo que creemos de otras personas y lo más importante es que lo hacemos por amor a nosotros mismos, nuestra verdadera trasformación interior empieza por nuestro perdón´, explica María Elisa.
El perdón puede llegar a ser una palabra a la que le tengas miedo, una palabra que te cueste aceptarla, pero la idea de buscar meditar es cambiar el concepto que tienes y sentirla de una manera diferente.
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María Elisa nos invita a pensar en las personas a las que quisiéramos enviarles esta palabra, sea por cosas del pasado, presente, acciones o circunstancias fáciles o difíciles, pero siente la necesidad de soltar ese peso del perdón e imagina y díselo a todas las personas que deseas, empezando por ti misma, repite varias veces la palabra, para sentirla, mientras te permites respirar con la comodidad que sientas.
Pronúnciala a lo largo de tu día, mientras caminas, corres, trabajas, cuando recuerdes, dila y siéntela, deja que fluya y perdónate a ti y a los demás, medita a tu forma y regálate siempre unos minutos de silencio en tu exterior y de mucho movimiento en tu interior.
El jengibre es una planta con muchas propiedades y aunque muchas personas le temen por su fuerte sabor, hay otros quienes les gusta y saben sacar el mejor provecho con las comidas, ya que les da más sabor y de paso aporta muchos beneficios para la salud.
Previene cáncer de colon y ovarios
Enfermedades Cardiacas
Mejora la circulación
Es muy bueno para los problemas en la garganta o gripa, ya que ayuda a reducir las infecciones, por eso se recomienda hacer te de jengibre, aunque puede generar un poco de ardor al tomarlo, inmediatamente se sentirá mejoría.
Es antiinflamatoria ya que se reduce el dolor e inflamación de las articulaciones, por eso mismo ayuda a combatir la migraña y dolores de cabeza.
Alivia las nauseas
Favorece a la digestión
Acelera el metabolismo
Para las mujeres que sufren de dolores menstruales, el jengibre ayuda a reducirlo.
Es ideal para agregar a cualquier te, ya que te ayudara a sentirte menos lleno después de excesos con la comida.
Es recomendable agregarle limón cuando se trata de consumirlo en te caliente, sus propiedades ayudaran a la perdida de grasa.
Recetas para incluir el Jengibre y favorecerse de sus propiedades
Arroces, agrega un poco de esta planta en medio de su preparación, ralla un poco de Jengibre en el agua y notaras como le da mas sabor, es un ingrediente muy utilizado por los vegetarianos, (Arroz con tofu).
Cuando prepares tu pescado o carne asegúrate de condimentarlos con un poco de jengibre.
Postres:
Galletas de avena, limón y jengibre
Galletas de jengibre con chocolate
Pan de avena con Jengibre
Aunque aquí en Colombia no se acostumbra hacer las galletas con jengibre en países como estados unidos si son muy conocidas las ´Ginger bread o cookies´.
Hoy 10 de junio es un día muy importante para el mundo de la astrología y su energía, ya que se produce un fenómeno natural llamado ´Eclipse solar´, energéticamente es un buen día para hacer rituales, pedir deseos, entre otras cosas, y de esta manera queremos explicarte que puedes sentir físicamente y emocionalmente, si crees en la energía de la luna y el sol, seguramente tendrás más interés en conocer el significado de este ´Eclipse solar´.
Según nuestra astróloga Paola Jiménez hoy se vivirá el ´Eclipse parcial de sol en géminis ´, visualmente se verá poco el fenómeno, se notará levemente como la luna cubre un poco del sol, creando una media luna, ese es el fenómeno que se producirá astronómicamente.
Explicando en términos de la astrología, Paola nos cuenta que la luna está en su fase nueva, en conjunto con el eclipse solar, y también la compañía de mercurio retrógrado, nuestra astróloga explica que el significado de ´retrógrado´, significa que está fallando la comunicación y el pensamiento, por eso es completamente normal que se presenten fallan en cuanto a la señal en las redes sociales, medios de comunicación, o cosas por el estilo; energéticamente es un día para que sucedan acontecimientos de comunicación como cosas peleas, chismes, imprudencias, malinterpretaciones, todo debido a la energía tan potente de mercurio retrógrado, así que no te asustes si tienes una mala conversación con tu pareja o no entiendes lo que muchos dicen, todo es parte de la energía de este día.
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´Todos los Eclipses son momentos de trasformación, pero cuando es un eclipse de sol son trasformaciones de apertura´ expresa Paola, ´ hay dos formas de trasformar nuestras vidas, cerrando o abriendo nuevas puertas, este eclipse tiene una energía muy linda, para abrir las comunicaciones, genera diálogos de trasformación de manera permanente´.
Así que será normal si te sientes cansado, agotado y si se te dificulta dormir o te da insomnio, hoy puedes sentir que tienes más energía, pero no te deja dormir, también a nivel emocional puedes sentirte con muchas ganas de llorar y muy emocional así que intenta siempre comunicar lo que estás sintiendo.
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Tal vez si llegaste hoy a este punto, es debido a que necesitabas llenarte de mensajes y palabras bonitas para culminar un día de esos que fueron difíciles, negativos, oscuros, esos días donde desearías terminar todo y seguramente solo deseas ir a la cama y no tener a tu lado más preocupaciones.
Lo primero que debes hacer es aceptar que todos tenemos días como el que tú tienes hoy, está bien sentirte así, habitar tu cuerpo y sentimientos con las circunstancias que estás viviendo, hay momentos donde hay que tocar fondo y sentirse ausente, para volver a renacer, pero lo importante es tener noción de lo normal que es tener un bajón emocional, ten claro que si esto se vuelve una constante, debes buscar ayuda y soluciones, pero hoy trabajaremos en cambiar la energía de lo que fue tu día.
Intenta estar a solas en un lugar donde puedas estar tú y tu alma, donde puedas encontrarte contigo, si no tienes esta posibilidad, tan solo cierra los ojos, te invitamos a que llores y saques cualquier sentimiento que tengas hoy en ti, pueden ser unas lágrimas de ira, tristeza, asombro, dolor, sin importar cuál sea, sácala, deja que tu alma sienta lo que pasa en tu corazón, y si es necesario gritar, tan solo hazlo.
Sécate esas lágrimas y juntos busquemos la solución más pronta, descansar, olvidarte por un instante de lo que te sucedió o sucede, sin importar que al día siguiente pueda ocurrir lo mismo, estas en este presente, déjate llevar, si necesitas escribir en una hoja, hazlo, si quieres bailar, escuchar música, intenta hacer alguna actividad sencilla que te genere calma, que saque el estrés, dolor, odio, cualquiera de los sentimientos que puedes tener.
Repite:
Hoy soy más fuerte que ayer y mañana todo estará bien.
Me respeto y lleno mi vida de fortaleza y esperanza, sé que todo estará bien.
Crea tus propias frases o mantras que te permitan elevar la energía y descansar tu mente, necesitas cerrar el ciclo que viviste en este día o sencillamente no descansara tu cuerpo o tu alma, es importante que cierres la puerta al mal día que tuviste, para descansar, por medio de esto podrás iniciar el día siguiente de una mejor manera.
El español Pau Donés fue el vocalista de la famosa agrupación de música en español, Jarabe de palo, hace un año y a sus 53 años, perdió la batalla debido a un cáncer de colon que llego a su vida desde el 2015 y con el que batallo hasta sus últimos días, dejando varios legados.
Las enseñanzas del cantante:
A lo largo de su carrera musical el cantante español siempre incentivo a través de su música, los buenos mensajes siempre hicieron parte de sus canciones, como el caso de ´Depende´, uno de los sencillos más icónicos de la agrupación y que lleva un mensaje muy real de la forma en que vemos la vida, todo está en nosotros y depende como lo veamos.
En una de las últimas entrevistas que dejo Pau, dijo ´Disfruta la vida, no se preocupe, que se ocupe, la vida son cuatro días y 3 pasaron ya, estemos aquí de buen humor, querámonos, y si hay algo que no te interesa déjalo de lado´.
Antes de morir en el 2018 el cantante lidero una campaña para concientizar en la investigación del cáncer, por eso este año para conmemorar su primer año de muerte, cantantes como Pablo Alboran, Alejandro Sanz y Luis Fonsi han hecho una publicación incentivando para que más personas conozcan de esta causa y compren las camisetas para recaudar fondos y seguir con las investigaciones en la fundación, ´CRIS contra el cáncer´ con una campaña llamada ´La camiseta de Pau´.
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Las camisetas llevan la frase ´Vivir es urgente´, y todo tiene relación con una camiseta que lucio y diseño hace unos años el mismo Pau, en medio de un concierto benéfico en México en el año 2017, cuando ya conocía de su enfermedad.
´Hoy hace un año que Pau Dones @jaarbeoficial nos dejó, pero sus canciones, su legado y su manera de vivir nos acompañaran siempre. Pau se comprometió muchísimo con la #investigacion contra el cáncer y desde CRIS hemos querido agradecérselo creando #Lacamisetadepau con el apoyo de su familia y amigos. Una iniciativa que nos ayudara a lucha contra esa enfermedad maldita para conseguir acabar con ella.´ fueron las palabras y la dedicatoria de la fundación CRISIS.
¿Siempre estas sobre pensando todo? ¿Te cuesta saber si estás actuando bien o mal? ¿Te gustaría fluir y vibrar mejor en tu vida?
Seguramente has escuchado acerca de los 4 acuerdos, son como 4 reglas que debes discutir contigo mismo, de esta manera alinearas tu vida para que funcione y transite mejor, aunque no nos demos cuenta y no parezca, la solución a todos los problemas que se nos presentan en nuestras vidas, están en nosotros mismo, la forma en cómo actuamos y como somos con los demás, como recibimos lo que está a nuestro alrededor.
´No suponer´
Una de las características más cotidianas de los seres humanos, es que siempre se nos facilita suponer, no permitimos que las cosas sucedan, desde el inicio ya estamos suponiendo lo que no sabemos cómo pasara y este es un mal habito, ya que, dar por hecho algo que no sabes cómo va a suceder puede sugestionar tu pensamiento y de esta manera generar energías innecesarias, la mayoría de veces negativas.
´Honra tus palabras´
Debemos ser muy consecuentes con lo que dices y el reflejo de la manera en que actúas, la forma en que piensas, buscar siempre ser coherente con tu entorno, de esta manera tu vida tendrá mayor honestidad, recuerda siempre actuar como tú quieres que actúen contigo, si piensas algo, debe ser objetivo con la manera en que actúas y lo comunicas.
´No tomes nada personal´
Este es uno de los malos hábitos que tienen muchos, normalmente creemos que todo pasa en contra de nosotros y para nosotros, pensamos que todos actúan de esa manera solo pro afectarnos a nosotros y es una mala forma de pensar, ya que de entrada genera un bloqueo energético y lo único que lograras es que tú pienses cosas que no son, así que detente y deja de pensar que todo lo que hacen los demás es pensando en lastimarte a ti, hay personas que por su personalidad, ni siquiera se dan cuenta de lo que tú ya pensaste y recreaste en tu cabeza desde un comienzo.
´Da siempre lo mejor´
Olvídate de las críticas por tus errores, valora y aprende de ellos, no te arrepientas, lo vivido ya se vivió y si fue bueno o malo, de las dos formas debiste aprender, así que asegúrate de siempre dar lo mejor de ti, empezando contigo mismo y de esta manera eso llegara a los demás.
Todo esto es en reflexión a uno de los libros más importantes y necesarios de leer ´Los Cuatro Acuerdos´ del autor ´Miguel Ruiz.