Fantastica

Básicos para reincorporarse a tu rutina deportiva

Todo depende de los objetivos propuestos. Readaptarse conlleva un tiempo aproximado entre 4 a 6 semanas, sin embargo, todo depende del plan de entrenamiento que quieres continuar.

 

Los ejercicios que debes empezar a hacer desde hoy para un regreso al deporte con éxito son:

Cardio. Con la práctica de Cardio, aumentarás en resistencia y regularás la capacidad pulmonar, con ello podrás entrenar como nunca antes todo tipo de entrenamiento.

 

La flexibilidad y elasticidad. Estos ejercicios, no solamente suponen una mejora en el tono físico, además contribuyen a mejorar el estado de ánimo. Actividades como el pilates o el yoga ayudan con este objetivo. Además, agregar una buena dosis de baile, ayudará a liberar estrés.

 

Trabajo muscular. A lo mejor antes de confinamiento lograbas alzar cantidades considerables de pesas, pero ten en cuenta que, si estuviste quieto con este tipo de ejercicios, lo conveniente es volver a empezar

poco a poco. La mayoría de lesiones se dan en este apartado de entrenamiento.

Con estos ejercicios tu regreso al GYM será fantástico.

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