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Conoce porqué debes empezar a consumir más avena

La avena es uno de los alimentos más beneficiosos para tu cuerpo, ayuda a la digestión, estreñimiento, aumenta tus defensas,, reduce los niveles de azúcar, entre muchos otras cosas más 

 

 Algunas opciones sencillas para consumir avena:

 

 

Mezcla una taza de Avena con la cantidad que desees de  agua o leche, lleva a hervir, espera que espese y según tu preferencia, sirve, agrega  arándanos, trozos de manzana, banano o la fruta que desees, incluso  puedes adicionar un poco de canela, este será un desayuno perfecto para los días de lluvia.

 

 

Otra opción es mezclar las hojuelas de avena con miel o syrup, frutos secos como trozos de almendra, coco rallado, nueces entre otros, lleva la mezcla al horno, sartén o Air Flyer, y esperaba hasta que se dore, quedará una granola deliciosa para comer con fruta  y yogurt griego. 

 

 

Para los niños, los muffins de avena con trozos de fresa o arándanos, puede ser una muy buena opción de desayuno, snack o postre. 

 

 

Recuerda que  consumir avena mejorará tu digestión y te hará sentir menos hambre durante el día.

 

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