Fantastica

Consejos para dormir plenamente

Existen muchas razones por las cuales sentimos que  no dormimos y  al levantarnos nos sentimos cansados, en esta nueva realidad, muchos trabajamos desde casa, perdiendo los horarios e incluso los espacios para diferenciar entre el trabajar y el dormir,   por eso en fantástica queremos aconsejarte para que logres evadir el insomnio y puedas conciliar el sueño.  

Es importante irse a la cama en una hora prudente, dormir entre 6 a 8 horas y mantener estos horarios diariamente; por otro lado evitar la cafeína, alimentos pesados o bebidas alcohólicas, entre la tarde y la noche, puedes tomarte un té caliente para relajarte,  es aconsejable realizar actividades deportivas al menos media hora, esto ayudará a que tu cuerpo sienta la necesidad de descansar, por último es importante que crees un entorno relajado antes de irte a dormir, puedes colocar aromas, meditaciones, hacer algo de estiramientos o tomarte un baño.

En fantástica con nuestra instructora de yoga @ginaacunapertutti queremos invitarte a intentar algunos ejercicios de Yoga, te ayudaran a sentirte mas cómodo a la hora de dormir.

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