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Estiramientos básicos que traen grandes beneficios.

Young sporty woman doing yoga stretching exercise sitting in gym near bright windows.

 

Hagas o no ejercicio, los estiramientos serán necesarios para prevenir lesiones y tener una excelente movilidad.

Te compartimos 4 de los estiramientos básicos que traerán beneficios a tu salud.

Estiramientos de cuello y hombros: Girar lentamente el cuello en una dirección, y luego en la otra, es una forma simple pero efectiva de relajar algunos de los músculos más rígidos.

Doblar el cuerpo hacia delante: Aunque no puedas tocarte los dedos de los pies, doblar el cuerpo hacia adelante es un gran movimiento para relajar la espalda.

Estiramiento de mariposa: es genial para los principiantes que buscan estirar los flexores de la cadera, la parte interior de los muslos y la espalda.

Estiramiento ‘apertura de pecho’: este movimiento sirve para liberar la tensión en los hombros y la espalda.

Se recomienda que cada estiramiento dure un tiempo de 15 a 60 segundos.

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