Fantastica

Esto es lo que tienes que comer para tener una salud visual fantástica

 

El zinc y el selenio son contribuyentes para tener una excelente visión, algunos alimentos ricos en zinc son las ostras, la carne de ternera, el pavo y el maní. Además, el selenio lo puedes consumir en los mariscos, las nueces, los huevos, lácteos o cereales.

Los ácidos grasos poliinsaturados también ayudan, estos los encontramos en pescados como el salmón y las sardinas; de la misma forma en el aceite de soja, nueces y semillas de linaza.

Las vitaminas A y D son imprescindibles si queremos fortalecer nuestra visión; la primera la consigues en verduras de color oscuro, amarillo, anaranjado o rojo; también en el hígado y los huevos. Y los alimentos que son una gran fuente de vitamina D, son los champiñones y el jugo de naranja, la leche aporta de las dos.

Además, la luteína y la zeaxantina también son importantes, estas las hallas en frutas, verduras, espinacas, en la coliflor, la ahuyama, las nueces, maíz, naranja y en la yema de huevo.

Estos alimentos son fantásticos ya que gracias a sus propiedades fortalecerás la salud de tu visión.

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