Si sufres de estreñimiento, estos son algunos alimentos que debes evitar diariamente:
- El pan blanco
- Papas fritas
- Chocolate
- Carne roja
- Arroz
- Los lácteos
- Helados
Todos estos alimentos, contienen poca fibra, mucho azúcar, lactosa y grasas, volviendo tu sistema digestivo más lento.
Es importante que mantengas un equilibrio en tu alimentación, no te prohíbas nada, pero cuida de tus cantidades y trata de sustituir los alimentos antes mencionados por otros más naturales.
El arroz puedes sustituirlo por el integral o quinua, intenta buscar chocolates donde el porcentaje de cacao sea más y menos azúcar.
El pan blanco, cámbialo por el integral o aquellos que son hechos con harina de almendras o avena.
Por eso Intenta ejercitarte entre 3 a 4 veces por semana, consume alimentos con mucha fibra y no olvides la importancia de tomar Agua,
recuerda visitar a un doctor si tu estreñimiento no mejora.