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Evita el estreñimiento cambiando tu alimentación

Si sufres de estreñimiento, estos son algunos alimentos que debes evitar diariamente:

 

 Todos estos alimentos, contienen poca fibra, mucho azúcar, lactosa y grasas, volviendo tu sistema digestivo más lento.

 

 

Es importante que mantengas un equilibrio en tu alimentación, no te prohíbas nada, pero cuida de tus cantidades y trata de sustituir los alimentos antes mencionados por otros más naturales.

 

El arroz puedes sustituirlo por el integral o quinua, intenta buscar chocolates donde el porcentaje de cacao sea más y menos azúcar.

 

El pan blanco, cámbialo por el integral o aquellos que son hechos con harina de almendras o avena.

 

Por eso Intenta ejercitarte entre 3 a 4 veces por semana, consume alimentos con mucha fibra y  no olvides la importancia de tomar Agua, 

recuerda visitar a un doctor si tu estreñimiento no mejora. 

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