Cada vez más personas se suman o se interesan por estilos de vida que los haga sentir saludables, a pesar de ser una moda del tiempo en el que vivimos, si es cierto que muchos se han enamorado de una buena alimentación, equilibrada con actividades deportivas, pero hay otros que intentan y pierden el impulso con el tiempo.

Así que te dejamos algunos consejos que te ayudaran a mantener un estilo de vida saludable:

Sustituye los alimentos procesados por naturales como:

Reemplaza el azúcar por canela, le dará un sabor delicioso a tus comidas y te ayudará a controlar la ansiedad.

Olvídate de la harina de trigo y empieza hacer harina de avena, es fácil y económico, cuando tengas antojos de algún carbohidrato puedes hacer Cupcakes de avena, pan de avena con canela y arándanos.

Corta los alimentos en raciones pequeñas, sentirás que comes más y evitaras consumir solo la cantidad necesaria.

No te apresures al consumir tus alimentos, intenta tener el tiempo de comer con calma y sin distracciones.

Incrementa el consumo de legumbres al menos 3 veces por semana, las lentejas, frijoles, garbanzos se pueden preparar de muchas formas, en sopa, como hamburguesas, en ensaladas y tienen muchos nutrientes para tu cuerpo y salud.

Recuerda la importancia de incrementar las porciones de verduras en tus comidas. Si estás fuera de tu casa y no encuentras alimentos saludables, está bien que consumas un sándwich o  taco, solo intenta adicionar la mayor cantidad de vegetales.

No dejes de comer lo que te gusta, solo reemplaza por opciones menos procesadas y no te niegues a los alimentos que te gustan mucho como helados, tortas, dulces, está bien consumirlos, pero no en exceso, si te prohíbes de todo lo que siempre te ha gustado, se dificultara y probablemente caerás en una descontrolada tentación.

El cantante italiano-Venezolano, Giordano Di Marzo Migani conocido como  Yordano, hablo en exclusiva con Fantástica acerca de su trayectoria musical  y las enseñanzas  de subida  personal que le han permitido inspirar al mundo entero.

´Yo lo que siento es agradecimiento  por mi trabajo, cuando tú haces tu trabajo con mucho cariño, con más que cariño, con  pasión, cuando tu trabajo es lo que te mantiene vivo, es lo que te mantiene con más ganas de vivir, con  ganas de seguir adelante, es más agradecimiento a que mi trabajo sea respetado y sea conocido´.

Estuvo en Bogotá y sintió como si le hubiesen inyectado energía, por el afecto tan grande que evidencio por cariño de los colombianos algo que agradece.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Yordano Di Marzo (@yordanodimarzo)

El artista es motivo de inspiración por su lucha contra el cáncer de medula ósea,  el pasado enero se cumplieron 6 años de su trasplante, con valentía comenta lo mucho que su carrera le ayudo en este proceso de recuperación en el que lleva tanto tiempo,  ´La música es como si  estuvieras en un cuarto oscuro y por fin tuvieras una ventana, y hay una ventana que se abre y por esa ventana podía ver y podía expresarme, podía seguir viendo la vida´.

Tenía 8 meses de vida si no se realizaba el trasplante, describió este proceso como une ´montaña rusa´, el sentía que quería seguir viviendo la vida y las personas, ´quería seguir viendo por esa ventana´.

La música y estar cerca a los instrumentos y personas que pasaban al hospital a tocar y cantar con él, lo ayudaron a sanar.

A pesar de su diagnóstico no dejo de asistir a sus conciertos y ensayar con sus músicos, se alejó cuando su cuerpo y la quimioterapia no lo dejaron, pero mientras tuviese energía, sentía que todo cambiaba estando cerca a su pasión.

Una buena noticia para los seguidores y fanáticos de Harry Potter, la compañía estadounidense Warner Bros anuncio recientemente que planea una exhibición del mundo de los  magos más populares a nivel mundial,  su lanzamiento será el próximo año 2022.

Este evento llegaría a diferentes países de Latinoamérica, América del Norte, Asia-Pacífico, Oriente Medio y África, aunque aún no se sabe cuáles específicamente.

La exhibición llevara el nombre  ´Harry Potter: The Exhibition´, un espacio donde los fans podrán sumergirse completamente en esta historia que cuenta con 8 películas, lugares, vestuario, escenarios y todo lo relacionado con sus personajes, harán que la experiencia sea única.

“Estamos encantados de asociarnos con los expertos de Imagine Exhibitions para esta nueva exposición de Harry Potter. Todos los involucrados en este proyecto están comprometidos a brindar una nueva e innovadora experiencia del Mundo Mágico, magistralmente diseñada, a los fanáticos de todo el mundo”, declaró Peter van Roden, vicepresidente senior de entretenimiento temático global de Warner Bros.

Más noticias Warner Bros:

La misma compañía de películas y series fue noticia en estos días tras publicar un video donde el director de la película ´The Flash´, el argentino Andy Muschietti,  llama a Sasha Calle,  actriz estadounidense con raíces colombianas, en medio de la videollamada conoce la noticia de que será la protagonista de la película ´Super girl´.

El video que empieza entre bromas por parte del director,  dice ´aun no te tengo una respuesta, tengo un par de preguntas más´ y cuando él empieza pregunta, ¿Puedes volar? ¿Te gustaría volar?,  ella con risa nerviosa no sabe de qué  habla, terminando con ´tú eres la súper mujer´, con emoción la actriz dice ´Probablemente lloraré por mucho tiempo mientras hable de esto´.

´¿Una latina súper héroe? ¿En qué planeta? ¡Pues en este planeta!! Qué alegría y que orgullo. Mama, gracias por u esfuerzo, por criarme solita y con mucho amor. Te adoro con todo lo que tengo. Eres un ejemplo de súper héroe´, Fueron las palabras de la actriz.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Warner Bros. Pictures Latam (@wbpictureslatam)

Desde 1995 se realizan actividades para concientizar a las personas a estilizar  sus mascotas, ya que son muchos los beneficios en cuanto a la salud y el comportamiento de los animales, por otro lado  como sociedad incentivamos a que menos animales estén sufriendo en las calles.

Según Sharom Peraza, veterinaria de Universidad De La Salle,  estos son algunos beneficios a la hora  de esterilizar a tus mascotas:

·         En cuanto al comportamiento bajara la carga hormonal evitando los conflictos como mordeduras o peleas entre mascotas y más si son machos dominantes.

·         Reduce la carga de testosterona.

·         En cuanto a la salud, ayuda en el caso de las hembras a prevenir tumores, que son muy comunes en las perritas con muchos años.

·         Evita los procesos de alteraciones infecciosos cuando son adultos.

·         Se recomienda esterilizar a tu mascota desde una edad temprana para prevenir que se presenten bacterias en el útero.

·         En el caso de los machos serán menos propensos a  lecciones en tumores, especialmente en testículos y  alteraciones en la próstata.

En Colombia existen muchas fundaciones trabajando por el bienestar de aquellos animales que no tienen hogar, la función de estas entidades sin ánimo de lucro es ayudar a estos animales, rehabilitándolos, cuidándolos y  desarrollando actividades que incentivan a la adopción.

´Hoy en el día Mundial De La Esterilización Animal los invito a que operemos a nuestros animalitos de compañía,  no solo por un tema de salud sino también de comportamiento y para que puedan relacionarse sanamente con otros animales´ comenta Paola Castillo fundadora de Doggy In Home.

´Nosotros desde la fundación ´Doggy In Home´ organizamos jornadas de esterilización no solo en Bogotá sino en toda Colombia, hemos ido a la guajira, Cartagena, recientemente estuvimos en San Andrés y esperamos que cada día se sumen más personas a esterilizar,  son muchos los animalitos en estado de abandono, y la única solución es evitar que se sigan reproduciendo´.

´Desde sus casas pueden apadrinar una esterilización en la fundación o pueden también adoptar un perrito que ha sido abandonado´.

Camilo Echeverry está dichoso por tantas bendiciones que han estado sucediendo en su vida, el año hasta ahora va en su segundo mes y él ya gano 5 galardones en los Premios Lo Nuestro como ´Artista Revelación Masculino ´.

Para festejar tantos reconocimientos, anuncio que el próximo 5 de marzo será la fecha del lanzamiento de su próximo álbum ´Mis Manos´, la sorpresa de su anuncio lo acompaño con una bonita reflexión.

´Si todo hubiera salido de acuerdo a mis planes, en este momento estaría en pleno TOUR, cantando cara a cara con todos ustedes. Pero la realidad es otra, los viajes se hicieron imposibles, y mi necesidad de sentirnos cerca siguió y sigue intacta…De esa necesidad nacieron estas canciones, las que creo que son las mejores canciones que he escrito en toda mi vida. Estoy seguro que van a viajar a la velocidad en que quisiera estar viajando yo a abrazarlos.
Espero que MIS MANOS sea bandera de alegría y esperanza en los momentos en que más lo necesitamos!! ´

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por C A M I L O (@camilo)

Este año nos sorprendió a todos con su reciente tendencia y sencillo ´Ropa Cara´, con un ritmo diferente, pero que cautivo las redes sociales con el TikTok que aún está en ´Música Popular´, su esposa Evaluna Montaner fue la directora del video, quien lo acompaña en todos sus proyectos profesionales y musicales.

El año pasado fue un momento especial para la carrera del cantante quien se dio a conocer en el Factor Xs del 2007, adquiriendo reconocimiento en Colombia, pero fue el año pasado cuando el 17 de abril del 2020  lanzo su álbum ´Por Primera Vez´,  dedicado al amor y su relación con Evaluna, en el que están canciones como ´Vida de rico´ y ´Favorito´ han hecho que  hoy esté  liderando las listas musicales de Latinoamérica.

La actriz mexicana anunció por medio de sus redes sociales que será la voz en español de ´Raya y el último dragón´, la nueva película de Walt Disney Animation Studios, donde también interpretara la canción oficial ´Hasta Vencer´.

La película se estrenará el próximo 5 de marzo a través de la plataforma de Streaming Disney+ para las personas con Premier Access. ´De verdad no se la pueden perder, es increíble y allá nos vemos´.

´Hola estoy muy ilusionada, por fin les puedo hacer este anuncio que me tiene tan, pero tan emocionada, espero estén listos para esto. Voy a prestarle mi voz a Raya, una independiente y fuerte guerrera, protagonista de ´Raya y el último dragón´ la nueva película de Disney, estoy muy feliz y no solamente eso también interpretaré la canción ´hasta vencer´, en su versión en español para la banda sonora de la película.´

´Podrán ver muy pronto el increíble video que hicimos y que tenemos preparado´, estará disponible en unos días en el canal oficial de Disney Music Vevo en Youtube.

La actriz y cantante quien desde pequeña esta en el mundo del entretenimiento en México y Latinoamérica, adquirió mayor reconocimiento después de su actuación en la serie de Netflix ´Elite´, catapultándose como una de las mejores actrices de su país.

Después del éxito de sus conciertos virtuales en América y Europa, donde estuvo cantando y promocionando su #WelcomeToMyBreakUpParty, también ha estado estrenando los videos de los sencillos que componen este nuevo álbum con el que empezó el año ´Knock Out´, uno de sus sencillos más destacados es  ´Amor Ordinario´.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Danna Paola (@dannapaola)

Algunas de las canciones que componen este álbum, ´Friend De Semana´ , ´No Bailes Sola´, ´Bajo cero´, ´Contigo´, entre otros.

En radio fantástica nos preocupamos por tu bienestar, a pesar de que la prioridad es llevar una vida saludable es importante no excederse en muchos aspectos que puedan ocasionar graves problemas en la salud física y mental, por eso te recomendamos no cometer estos errores al hacer ejercicio.

Recuerda la importancia de no empezar a  entrenar sin haber calentado, es la regla de oro del entrenar, siempre se debe preparar tu cuerpo para la actividad física antes de iniciar.

Después de terminar tu rutina de ejercicios evita lesiones o dolores posteriores con estiramientos, no es necesario dedicar más de 10 minutos, pero si al menos 5 minutos donde tu cuerpo mejorara su rendimiento.

Recuerda que debes hidratarte antes, durante y después, pero  no lo hagas en exceso mientras estás entrenando, algunas personas cometen el error de consumir cantidades grandes de agua en medio de su entrenamiento generándoles dolor en su estómago, por eso  debes beber el agua en pequeños sorbos.

No hagas ejercicio si tienes alguna molestia, lesión o dolor en alguna zona de tu cuerpo, debes escuchar a tu cuerpo y tener un tiempo de recuperación y descanso.

Debes enfocarte en la recuperación para volver con tu cuerpo al 100%

Olvídate de repetir todos los días la misma rutina, tu cuerpo se acostumbrara y no notaras los mismos resultados, por eso se recomienda realizar un horario semanal y designar una zona del cuerpo diariamente.

Si tu rutina es de intervalos no pierdas tiempo descansando más de 30 a 60 segundos o perderás el enfoque de tus ejercicios.

Equilibra el tiempo de descanso que tu cuerpo tiene generalmente, una parte importante de llevar un balance entre una vida saludable y algunos placeres es tener un poco de tiempo para todo, es importante dormir entre 6 a 8 horas y más si te ejercitas con frecuencia.

Los cantantes puertorriqueños estrenan la canción ´Vacio´ y lo hacen presentándose en vivo en los Premios Lo Nuestro, tal cual como lo habían anunciado, con el toque característico de cada uno, lo urbano de Rauw Alejandro y la parte romántica de Luis Fonsi.

Una canción que habla del ´Vacio´ que se siente cuando no se puede volver a ver a esa persona que se ama, algo que decidieron añadirle fue un verso de la canción del 2001   ´A Puro Dolor´ de Son By Four.

En el video se ve a los dos artistas en medio una fiesta que ya termino, mientras cantan ´como se llena baby este vacío, si tú no estás conmigo´ y ´sé que estás intentando olvidarme y no está pasando´.

Luis Fonsi se encuentra feliz por su gran estreno, el fin de semana su sencillo estuvo  expuesto en el Times Square de New York, en la gran manzana donde todos los artistas sueñas tener un espacio.

Rauw Alejandro quien también tuvo participación acompañada de Selena Gómez, a través de un video que genero muchas críticas por parte de los seguidores quienes esperaban que se hiciera en vivo, por otro lado horas antes de los premios se filtraron algunos videos de ´Baila Conmigo´  el pregrabado de los dos artistas.

Por estos días Rauw Alejandro también compartió una fotografía en compañía de Cristina Aguilera, lo que podría indicar nueva música y colaboraciones.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por RA’ RAUW (@rauwalejandro)

Una buena noticia para el mundo de la música si llegara a ser una realidad, por ahora el cantante disfruta de un tiempo en la nieve  en Vermont, mientras celebra todos los grandes logros con los que empieza este 2021, como tener la posición número 50 del mundo en Spotify, con más de 33, 566, 529 oyentes mensualmente.

Natti Natasha está viviendo uno de los mejores momentos de su vida, anuncio de la mejor forma que se encuentra esperando su primer hijo, un secreto que mantuvo por 6 meses.

Después de anunciar su compromiso y  oficializar su rumorada relación con su manager y presidente de la productora de música Pina Records Raphy Pina. ´Quería gritarlo a los cuatro vientos´, ´Enamorada de la vida y de los días que me brinda llenos de amor y de extrema felicidad junto a ti @Pinarecords1, Te amo, feliz día del amor y la amistad, hoy y todos los días´, dedicatorias como estas que la cantante le ha dedicado a su pareja desde su anuncio.

La noticia se dio en medio de la presentación que realizo en los Premios Lo Nuestro junto a Prince Royce donde cantaron ´Antes que salga el sol´, uno de sus más recientes sencillos, ´Felicidades Natti y Pina´ , las palabras que el cantante de bachata dedico a sus amigos.

En medio de la noche más añorada por la dominicana, recibió el premio a Canción  tropical del año por ´La mejor versión de mi´ que interpreta junto a Romeo Santos.

Sus palabras conmovieron a sus fans, ´Muchos doctores me dijeron no vas a poder ser madre y hoy en frente de todos ustedes, esta barriguita de 6 meses compartiéndolo con el mundo completo y así que muy feliz y a trabajar el triple´.

Unas palabras que inspiran a muchas mujeres que a diario luchan con poder ser madres, un milagro que se cumplió  después de mucho tiempo y que sin importar lo que la misma medicina y los doctores le decían, hoy en día lo vive y espera con mucha felicidad ese bebe que tanto añoro.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por NATTI NATASHA (@nattinatasha)

Desde entonces afirma que se siente feliz de poder expresarle a todo el mundo lo que vive desde hace un par de meses e incluso es portada de la revista ´People en español´ en donde cuenta el proceso y la depresión al enterarse que los  diagnósticos decían que no podría ser madre.

La meditación  hace cada vez más parte de la rutina diaria de las personas, no solo por sus beneficios físicos, sino  también por todo lo positivo en la parte emocional.

¿Sabías que en los días donde tu estado de ánimo no es el mejor, podrías Ayudarte de la meditación basada en la respiración?

Por eso en fantástica queremos que conozcas lo bueno de dedicar unos minutos diarios al respirar con conciencia e intención, la meditación Mindfulness.

Recuerda al despertar, detenerte unos minutos, cierra tus ojos y conéctate con tu respiración.

Realiza 3 respiraciones largas y profundas, inhala por la nariz y exhala por la boca.

Poco a poco ve estabilizando tu respiración, con conciencia, reconociendo tu cuerpo, en especial tu pecho y abdomen.

Busca crear una Intención positiva para tu día y listo.

Repítelo si en algún momento del día te sientes con ansiedad o estrés.

La meditación basada en la respiración aumentara tu capacidad de concentración, hará que tu estado de ánimo mejore, te permitirá aprovechar más el aquí y el ahora y te ayudara a reducir el estrés y la ansiedad.

Consejos básicos para meditar:

Busca un espacio que te proporcione tranquilidad.

Cerrar tus ojos te ayudará a concentrarte en ti y olvidarte del entorno.

Pon música que te relaje.

Busca una posición en la que te sientas cómoda.

Reconoce tu respiración.

Repite en tu mente o si puedes habla decretando mantras que se relacionen con tu presente.

No existe una ley para los mantras, puedes empezar buscando en internet alguno, pero es mejor cuando creas las tuyas.

Ejemplo de Mantras:

´Estoy aquí y esta es mi vida, suelto y dejo atrás el pasado´

´Amo lo que soy y me siento orgullosa´

´Soy y tengo lo suficiente para sonreír y ser feliz´

´Hoy soy luz en mi camino´

´Gracias por cada parte de lo que soy y todo lo que tengo´

 La familia Montaner se reunió nuevamente para celebrar una semana muy importante para todos, el estreno de la versión en acústico de ´Amén´ y su presentación en los Premios Lo Nuestro.

Fue precisamente Ricardo Montaner quien minutos antes de que comenzara la trasmisión oficial de los premios más antiguos de la música latina, realizo un en vivo a través de Instagram, interactuando con más de 32 mil personas acerca del  lanzamiento de ´Amén´ en acústico, también llamo a Camilo Echeverry quien se encontraba en la alfombra roja y expresaron lo que ha significado la canción para ellos.

El artista habló de la  importancia de esta nueva versión en acústico que grabaron  desde  su casa en Miami, en ´un rincón muy especial´, el cuarto de arte de Marlene su esposa en broma dijo ´nos toco pedir un permiso especial, a ese rincón de nuestra casa nadie entra sin pedir permiso, es donde Marlene hace todas sus pinturas y su arte, abrió este espacio para nuestra música´.

Ricky afirmo, ´Amo esta versión de Amén, se parece a nosotros, descomplicados, en la casa cantando todos juntos. Lo que más nos gusta´, por medio de sus redes han agradecido todo el amor y apoyo de sus seguidores.

Ahora que sus voces vuelven a entonar la canción desde la intimidad de lo que son como familia y cantantes, ´¡Gracias a Dios por Amén! Ahora entiendo todo, ahora sé  por qué debíamos encontrarnos para escribir y cantar juntos, Dios tenía un propósito y lo está cumpliendo´ dijo Ricardo.

´Amén´ Ha sido todo un éxito mundialmente, en varias oportunidades Ricardo Montaner ha manifestado lo orgulloso y feliz que se siente por la buena acogida de su sencillo y primera colaboración en familia.

Una de las presentaciones más esperadas de los premios Lo Nuestro, fue la Familia Montaner, quienes interpretaron por primera vez en vivo su sencillo, ´Amén´.

El video oficial tiene más de 125 millones de reproducciones en YouTube y tuvo el récord de estar en el primer puesto de visualizaciones globales en la semana de su lanzamiento.

Manuel Medrano empieza el 2021 con muchas ganas de compartir  su música junto a sus seguidores.

Junto con su banda cantara en dos fechas, la primera el próximo viernes 26 de febrero para Latinoamérica, Centroamérica y Estados Unidos, y el sábado 27 de febrero para España y Europa.

El cartagenero ofrecerá un show virtual que promete crear la ilusión de estar viéndolo en vivo, donde interpretara sus éxitos ´Bajo el Agua´, ´Una y Otra Vez´, ´Quédate´, ´La Mujer que Bota Fuego´, ´Mi Otra Mitad´, ´Buena´ y ´Cielo´.

Los tiquetes se consiguen a través de  songkickpresents.

 Acerca de su trayectoria musical:

Manuel es uno de los artistas más escuchados en el mundo, con más de 4’700.000 oyentes mensuales en Spotify y hasta la fecha su álbum debut cuenta con cerca de 2.000 mil millones, entre reproducciones y views, en plataformas digitales de música.

Manuel Medrano cuenta con 2 Grammy Latino en  las categorías Mejor Artista Nuevo y Mejor Álbum de Cantautor, premios que lo catapultaron con reconocimiento internacional.

Los inicios del cantante estuvieron marcados por un sueño de muchos años,  ser un cantante consolidado, como lo es hoy en día,  empezó cantando en reconocidos bares y restaurantes de Bogotá, como Balsámico, ubicado en el barrio Usaquén, junto con su banda y su grueso tono de voz, llamaba la atención, adquiriendo un distintivo que lo llevo a firmar con  la productora de música Warner Music en el 2015.

Recientemente estreno la colaboración ´Cielo´ junto a Nile Rodgers músico y productor de New York,  un sencillo que habla de amor  ´Me enamore como no te imaginas´ algo característico del colombiano, el video cuenta con una propuesta muy diferente, es animado y con mucho color.