La época navideña evoca celebración, reuniones familiares y momentos de alegría compartida. No obstante, también es una temporada propensa a los excesos, especialmente en la alimentación y el consumo de productos que, en ocasiones, no son los más saludables. 

Durante estas fechas, las mesas se llenan de platos tradicionales, y la tentación de comer en exceso se presenta en cada reunión. Esto no solo implica un aumento significativo en la ingesta calórica, sino también un impulso hacia el consumo de productos que no suelen formar parte de nuestra dieta habitual. Si bien disfrutar de la gastronomía navideña es parte esencial de la celebración, es importante encontrar un balance. 

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Practicar la moderación, elegir opciones más saludables siempre que sea posible y recordar que el verdadero espíritu de la Navidad trasciende los excesos alimenticios son maneras efectivas de vivir esta temporada sin comprometer la salud. 

Cuidar nuestros hábitos en estas fechas no solo favorece el bienestar físico, sino que también nos permite comenzar el nuevo año con energía y equilibrio. 

La influencer colombo-venezolana Yohana Vargas ofrece recomendaciones prácticas para disfrutar de las fiestas de manera consciente y equilibrada. “Es fundamental mantener un balance antes de Navidad para celebrar sin remordimientos”, comenta Vargas, quien subraya que pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia. 

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Cómo disfrutar la Navidad con equilibrio 

Alimentación balanceada 

Vargas aconseja priorizar alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y pavo, acompañados de grasas saludables provenientes de aguacate, nueces y aceites como el de oliva o coco. “Aumentar el consumo de ensaladas verdes, verduras y otros vegetales resulta clave para moderar la ingesta de carbohidratos”, explica. 

Hidratación, la aliada olvidada 

“El agua no solo hidrata, también ayuda a controlar la ansiedad”, señala. Además, recomienda complementar la hidratación con tés o infusiones, como el té verde, conocido por sus propiedades digestivas. 

No saltarse comidas 

Aunque pueda parecer una estrategia útil, Vargas desaconseja omitir comidas para compensar los excesos de las cenas navideñas. “Saltarse comidas puede ser contraproducente y llevar a un consumo excesivo más tarde”, advierte. 

Mónica Lizette Castellanos Osorio

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